十大天然排毒食物
無論你運動時間多少，都還是會感到昏昏欲睡以及不斷變胖，可能是時候讓您的身體重新啟動，以純天然的排毒方式來重新開始。
毒素無處不在，從家用清潔劑到狐臭劑，都可能會對你的健康產生負面影響。可能會讓你頻繁的生病，或是永遠瘦不下來，長期毒素的積累會導致身體的基本功能能量下降。
有些人可能會認為多流點汗，身體釋放出的毒素就越多，但這個說法不一定是正確的。多運動可能會幫助減輕體重，並使你感覺更好，但是真正的排毒是必須結合從裡到外的相配合， 才能清除毒素。當你少吃一些垃圾食物，開始去攝取營養的排毒食品的時候，你的身體會立即感到不一樣 。
近年來排毒越來越盛行，包含熱門的生銅飲食，但這些都不是長久之計 。它們可能可以短暫的幫助你減輕體重，但是長期的服用可能會帶來其他未知的副作用。 最好的方法就是將健康的飲食帶入到日常的習慣當中。
天然的排毒食品能夠將你的毒素真正的從身體移除。 很多食物都有排毒的作用，但有一些特別的食物有強大的排毒功能：
甜菜
儘管與其他蔬菜相比，甜菜的糖含量相當高，但服用一些甜菜根可以發揮很大的作用。甜菜是我們最喜愛的天然排毒食品之一，其中含有甜菜鹼的抗氧化劑，對您的身體（尤其是肝臟）的排毒非常有效。甜菜還含有高濃度的甜菜鹼，有助於減少肝臟炎症。
當毒素被轉化成可通過尿液排出的水溶性形式時，甜菜中發現的抗氧化劑有助於肝臟階段的清潔。
最重要的是，甜菜還具有增強免疫力的維生素C，維生素 B 葉酸，纖維，鉀和錳。好處包含血壓降低，炎症減輕，體力增強和肝功能增強。
甜菜不僅可以成為美味的配菜，還可以變成很多其他的形式。你可嘗試將甜菜汁添加到果汁中當成精力湯，幫助你保持精力旺盛。一杯煮熟的甜菜僅包含約60卡路里的熱量，並且含有健康的纖維，將使你感到飽足感。
大蒜
大蒜含有人體所需的許多重要元素。大蒜富含錳、維生素 B、維生素 C 和纖維，熱量低且營養豐富。豆莢中發現的主要化合物是蒜素，該成分以其抗病毒、抗菌、抗真菌和抗氧化特性而聞名。大蒜對消化和循環系統有極大的幫助，可殺死大腸桿菌和沙門氏菌等細菌來防止食物中毒。
大蒜是一種奇妙的天然排毒食品，眾所周知，它可以幫助治療許多疾病，從癬、腳癬等皮膚感染到降低膽固醇。它甚至可以通過調節脂肪細胞的形成，來幫助減肥。
你可嘗試將新鮮的大蒜切碎，切碎甚至製成泥，然後靜置以充分發揮健康功效。
香菜
你是否愛吃魚?你是否擔心鉛或鋁等有毒重金屬透過環境 (空氣、水）進入體內？香菜可能就會是你最好的朋友。香菜可以幫助將隱藏在身體深層的毒素透過血液排除。
香菜含有礦物質和維生素（例如鉀、鈣、葉酸、維生素A、維生素C和維生素K）。由於香菜營養豐富，眾所周知，它有助於減少不良膽固醇，調節心率和血壓，預防骨質疏鬆。它還有助於保護您的肝臟和腎臟免受氧化應激，或更簡單地說，防止自由基和中和自由基的抗氧化劑之間的不平衡。
新鮮的香菜幾乎可以使任何餐點加入獨特風味。卡路里極少，且不含膽固醇。
藍莓
藍莓已經不光是一種排毒的食物，他已經跟超級食物畫上等號。藍莓富含鐵、鈣、磷、鎂、鋅和維生素K，可幫助減輕炎症，阻止尿道中的細菌，維持並加強骨骼結構，降低血壓，甚至消除皺紋。
藍莓中的維生素 A、維生素 C 和各種植物營養素可作為強大的抗氧化劑，幫助保護身體受自由基的傷害。由於抗氧化劑具有減緩腫瘤生長和減輕炎症的能力，因此一些研究顯示藍莓甚至可抗癌症。
藍莓的熱量低，但營養豐富，可以成為日常飲食中美味健康的食物。你可嘗試早上一杯新鮮的藍莓，或者將它們添加到奶昔中。
藍莓含豐富纖維，也可以作為零食，讓你感到飽足感。如果你想減肥，可嘗試用一杯新鮮的藍莓代替甜食。藍莓的高纖維成分會讓你感到飽腹感，減少你對零食的慾望。
柑橘
大多數人都知道，橘子含有大量的維生素 C。但是，其他柑橘類的食物也有非常多的好處。
檸檬、酸橙、葡萄柚和橙子都富含維生素 C，不僅可以增強免疫系統，還可以幫助器官排毒，特別是結腸和肝臟。身體需要維生素 C 來產生一種稱為穀胱甘肽 (gluathione) 的物質，該物質可以幫助肝臟發揮功能，並創造抗氧化劑。柑橘還含有大量的果膠纖維，可與有害的膽固醇和重金屬結合，將它們排出系統。
每天吃一點柑橘類排毒食品應該是最簡單的方式。你可嘗試早餐時吃半顆葡萄柚，或一杯鮮榨橙汁（請不要到便利商店去買充滿果糖的人造果汁）。或者也可嘗喝一杯檸檬水。
膨潤土 （Bentonite Clay）
這不只是一個天然的牙膏原材料 ，它就像是化學海綿能幫助清洗體內的最有效方法之一。這種粘土由火山灰組成。該粘土能神奇地吸收重金屬、細菌、黴菌毒素、輻射。
當與水結合時，膨潤土會產生“電荷”，並迅速溶脹，吸收毒素。這種療癒的粘土還具有高濃度的礦物質，包括鈣、鐵、二氧化矽和鉀。膨潤土可外服內用，可以幫助解決皮膚和過敏問題，胃食道逆流，便秘，甚至加快皮膚傷口的恢復時間。
購買時請確保膨潤土的來源是否可靠，沒有含毒性污染。
蔓越莓
這個天然排毒食品以預防尿路感染而聞名，它們具有多種排毒功效。蔓越莓含有大量的原花青素（PACs），通過降低細菌粘附在尿道壁上的能力來幫助抵抗感染。這些 PAC 助於防止細菌與牙齒和心臟中積聚的血小板結合，成為抵抗牙齦疾病和心臟病的有效武器。
儘管蔓越莓汁既簡單又美味，但卻缺乏整體健康益處，實際的蔓越莓濃度會大大降低。當它到達膀胱時，幾乎看不到任何好處。吃食用整顆新鮮的蔓越莓，或是將蔓越梅乾加入你的飲食中。
奇亞籽
奇亞籽含豐富纖維、鈣、鐵、磷和抗氧化劑。這個排毒食品鮮為人知的事實是，奇亞籽能夠將其重量在水中保持重量的12倍，浸泡 30 分鐘以上，就會形成凝膠。在胃中時，這種凝膠反應會形成保護膜，幫助消化系統的運作。
儘管奇亞籽確實含有大量的碳水化合物，但這些碳水化合物中的大多實際是纖維。根據美國飲食協會 (American Dietetic Association) 的說法，一份奇亞籽可以提供每日建議的纖維量。這種可溶性纖維充當益生元，幫助腸道中益生菌的生長。
吃奇亞籽讓你感到飽足感，會讓你吃得更少，給你更多的能量，攝取更少的熱量，促進健康的消化能力。另外，奇亞籽可抗炎、降低血壓、抗氧化，以及幫助人體吸收維生素的能力。
蘋果
一天一顆蘋果，醫生遠離我。蘋果與葡萄柚和橙子一樣含有大量的果膠，可結合不好的膽固醇和重金屬，從而將它們從體內清除並清潔腸道。透過降低膽固醇，蘋果可以幫助預防膽結石，提昇心臟的健康。蘋果還含有強大抗氧化劑，可幫助增強免疫系統，替為肺提供更多的氧氣，以增強耐力。
請將你的下午零食轉換成一顆新鮮的蘋果，或在果汁或冰沙中加入幾片。蘋果乾當然也很不錯。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含抗氧化劑、鐵、纖維等，可增強肝臟功能。
你知道羽衣甘藍每卡路里的鐵含量比牛肉還多嗎？
鐵的濃度有助於支持細胞生長，肝功能，氧氣轉運和血紅蛋白形成，有助於保護心臟健康，降低血壓和降低發炎。鑑於羽衣甘藍纖維和水分含量高，它有助於預防便秘並促進健康的消化道，幫助排出毒素。